むちうちなら我孫子駅前整骨院

我孫子駅前整骨院

尿もれ



忘年会シーズン到来で、
トイレに行く回数も増えている今日この頃、
皆様いかがお過ごしでしょうか。

腹圧性失禁
激しい運動をしている時、くしゃみ、咳、
大笑いなど腹圧がかかった時に漏れる。

切迫性失禁
尿意を意識すると、トイレに座る前に漏れてしまう。

前者は骨盤底筋がお産などによりゆるんだ場合に起こり、
後者は手術やお産で神経や筋肉が傷つけられた時に起こります。

そこで・・・
骨盤底筋インナーマッスルトレーニング

インナーマッスルトレーニングの際には、
・足の筋肉や腹筋など余計な筋肉は使わない。
・息を止めない。
・たくさんやればやるほどいいというものではない。
(やり過ぎて、筋肉を疲労させ余計に尿漏れを悪化させる場合もあります。)

1.仰向けになって足を肩幅に開く
2.ゆっくりと骨盤底筋を締めた状態で腰を持ち上げる
  (足から肩までが△になるように)

1.足を肩幅に開き両手をテーブルにつく
2.体重を軽く腕にかけ、背筋を伸ばす

1.椅子に座って膣と肛門が椅子から浮き上がるように締める

毎日 朝ひる夜3セット10回寝た姿勢座った姿勢立った姿勢で行います。
2週間目位から少しずつ改善を見る人も多いです。

このような症状でお悩みの方、ぜひご相談下さい。
お待ちしております。

 
我孫子駅前整骨院
千葉県我孫子市本町2-4-6
TEL:04-7186-5260

 

[ 2013年12月24日 ]

我孫子駅前整骨院のご案内

【住所】〒270-1151 千葉県我孫子市本町2-4-6 【電話】 TEL:04-7186-5260

我孫子駅前整骨院景観
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JR「我孫子駅」から我孫子駅前整骨院までの道のりです。

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○ JR「我孫子駅」から我孫子駅前整骨院までの道のりです。

JR「我孫子駅」→ 1分
我孫子駅の南口に出ます
1.我孫子駅の南口に出ます
ロータリーを右に曲がります
2.ロータリーを右に曲がります
ドトールさんを右側に見ながら直進です
3.ドトールさんを右側に見ながら直進です
まっすぐ直進です
4.まっすぐ直進です
我孫子駅前整骨院に到着です
5.我孫子駅前整骨院に到着です
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